Una siesta al día mejora el control de la hipertensión

Casi la mitad de los adultos mayores de 50 años tienen la presión arterial alta.

Muchos no lo saben porque no tienen síntomas, por esta razón se la denomina la “Asesina silenciosa”. Con el tiempo, la hipertensión aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Una nueva investigación que se presentó en la 68ª Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología, encontró que las personas que tenían una siesta al mediodía tenían más probabilidades de tener una notable disminución de la presión arterial en comparación con las que no dormían.

El Dr. Manolis Kallistratos, Cardiólogo coautor del estudio dijo, “El sueño del mediodía parece disminuir los niveles de presión arterial en la misma magnitud que otros cambios en el estilo de vida, por ejemplo, la reducción de la sal y el alcohol; la siesta puede reducir los niveles de presión arterial entre 3 – 5 mmHg, agregando que la medicación antihipertensiva en dosis bajas generalmente disminuye los niveles de presión arterial entre 5 y 7 mmHg, en promedio.

En general, tomar una siesta durante el día se asoció con una caída promedio de 5 mmHg en la presión arterial, lo que según los investigadores, está a la par con lo que se esperaría de otras intervenciones conocidas para disminuir la presión arterial. Además, por cada 60 minutos de sueño del mediodía, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mmHg.

«Estos hallazgos son importantes porque una caída en la presión arterial tan pequeña como 2 mmHg puede reducir el riesgo de eventos cardiovasculares, como un ataque al corazón hasta en un 10%. Según nuestros hallazgos, si alguien tiene el lujo de tomar una siesta durante el día, también puede tener beneficios sobre la hipertensión”.

El estudio incluyó a 212 personas con una presión arterial media de 129.9 mmHg. En promedio tenían 62 años y poco más de la mitad eran mujeres. Aproximadamente 1 de cada 4 participantes eran fumadores y / o tenían diabetes tipo 2. Los grupos fueron similares en cuanto a los factores de riesgo para enfermedades del corazón, excepto que había más fumadores en el grupo de siesta. Los investigadores evaluaron y registraron la presión arterial durante 24 horas consecutivas, el tiempo de sueño al mediodía (la duración promedio fue de 49 minutos), los hábitos de estilo de vida (por ejemplo, el consumo de alcohol, café y sal, los niveles de actividad física) y la velocidad de la onda del pulso, una medida de rigidez en las arterias. Los participantes usaron un monitor ambulatorio de presión arterial para medir y hacer un seguimiento de la presión arterial a intervalos regulares durante la vida diaria de rutina, en lugar de solo una vez en la clínica. En el reclutamiento del estudio, los participantes también se sometieron a un ecocardiograma que muestra la estructura y función del corazón.

En sus análisis, los investigadores ajustaron los factores conocidos por influir en los niveles de presión arterial, incluidos la edad, el sexo, el estilo de vida y los medicamentos. No hubo diferencias en cuanto al número de medicamentos antihipertensivos tomados entre los dos grupos, y las pruebas de velocidad de onda de pulso y ecocardiogramas también fueron similares.

En general, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas fue 5.3 mmHg más baja entre los que tomaron una siesta en comparación con los que no lo hicieron (127.6 mmHg versus 132.9 mmHg). Al observar ambos números de presión arterial, las personas que dormían durante el día tuvieron lecturas más favorables (128.7 / 76.2 vs 134.5 / 79.5 mmHg). También parecía haber una relación lineal directa entre el tiempo dormido y la presión arterial; Como se informó, por cada hora de siesta, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mmHg.

Los investigadores dijeron que los hallazgos se ven reforzados aún más porque los pacientes tenían tasas de presión arterial similares durante la noche (caídas naturales durante el sueño nocturno), lo que significa que cualquier reducción en la presión arterial ambulatoria estaba separada de este fenómeno y dan mayor confianza de que las reducciones en la presión arterial ambulatoria podrían ser debidas a la siesta durante el día. Se necesita más investigación para validar estos resultados.

https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/56/a-nap-a-day-keeps-high-blood-pressure-at-bay

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